News Wave Desk : आजकल बाल झड़ने की समस्या काफी आम हो गई है. तनाव, खराब खान-पान, नींद की कमी, रूसी और बालों की सही देखभाल न करने से हेयर फॉल बढ़ सकता है. ऐसे में कुछ आसान घरेलू उपायों और बेहतर डाइट की मदद से बालों को स्वस्थ रखने की कोशिश की जा सकती है.
बालों को मजबूत बनाए रखने के लिए डाइट में प्रोटीन और आयरन से भरपूर चीजें जैसे दाल, चना, पनीर, अंडा, हरी सब्जियां, तिल और सूखे मेवे शामिल करना फायदेमंद माना जाता है. इसके अलावा सप्ताह में दो बार नारियल तेल से स्कैल्प की हल्की मालिश की जा सकती है. इससे बालों और स्कैल्प को नमी मिलती है.
बालों को झड़ने से बचाना है तो छोड़ दें ये 5 गलतियां
बाल धोते समय बहुत गर्म पानी का इस्तेमाल करने से बचना चाहिए. गीले बाल कमजोर होते हैं, इसलिए उन्हें जोर से रगड़ने या तुरंत कंघी करने से बचें. साथ ही बार-बार हेयर स्ट्रेटनिंग, ब्लो-ड्राई, कलरिंग और बहुत टाइट हेयरस्टाइल से दूरी बनाना बेहतर है. विशेषज्ञों के अनुसार, बालों की सेहत के लिए पर्याप्त नींद और तनाव को कम करना भी जरूरी है. हालांकि, अगर बाल अचानक बहुत ज्यादा झड़ने लगें, सिर में गोल-गोल जगह पर बाल कम होने लगें या स्कैल्प में लगातार खुजली और समस्या बनी रहे, तो घरेलू उपायों पर निर्भर रहने के बजाय त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए.
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