News Wave Desk : आज की तेज़ जिंदगी में लोग अब फिट रहने के लिए कठिन और थकाने वाले वर्कआउट की बजाय आसान और लंबे समय तक अपनाए जा सकने वाले तरीकों को चुन रहे हैं. फिटनेस इंडस्ट्री में अब “सिंपल फिटनेस” सबसे बड़ा ट्रेंड बनकर उभर रहा है. इसका मतलब है कम दबाव, ज्यादा नियमितता और शरीर के साथ मानसिक स्वास्थ्य पर भी ध्यान देना.
जरूरी नहीं कि हर दिन बहुत कठिन वर्कआउट किया जाए
पहले जहां लोग घंटों जिम में भारी एक्सरसाइज करते थे, वहीं अब रोजाना 20 से 30 मिनट की वॉक, हल्की स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, योग और स्ट्रेचिंग को ज्यादा असरदार माना जा रहा है. हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि शरीर को फिट रखने के लिए जरूरी नहीं कि हर दिन बहुत कठिन वर्कआउट किया जाए. अगर कोई व्यक्ति नियमित रूप से थोड़ा-बहुत भी एक्टिव रहता है, तो उसका असर लंबे समय तक दिखाई देता है. खासकर युवाओं और ऑफिस में लंबे समय तक बैठकर काम करने वाले लोगों के बीच ‘मौन पैदल चलना’ और “कम दबाव वाला व्यायाम” तेजी से लोकप्रिय हो रहे हैं, साइलेंट वॉकिंग में लोग बिना मोबाइल या तेज़ म्यूजिक के शांत माहौल में वॉक करते हैं, जिससे मानसिक तनाव कम होता है और दिमाग को शांति मिलती है.
फिट रहने के लिए महंगे जिम या कठिन डाइट जरूरी नहीं
फिटनेस एक्सपर्ट्स के अनुसार अब लोगों का फोकस सिर्फ वजन कम करने पर नहीं बल्कि अच्छी नींद, मानसिक शांति, बेहतर ऊर्जा और स्वस्थ लाइफस्टाइल पर है. इसी वजह से लोग अब “तीव्रता से अधिक निरंतरता” यानी कठिन वर्कआउट से ज्यादा नियमित और आसान फिटनेस को महत्व दे रहे हैं. सोशल मीडिया पर भी कई ऐसे उदाहरण सामने आ रहे हैं जहां लोगों ने केवल रोजाना वॉकिंग, सही खानपान और हल्की एक्सरसाइज से अपने वजन और स्वास्थ्य में बड़ा बदलाव किया. डॉक्टरों का कहना है कि फिट रहने के लिए महंगे जिम या कठिन डाइट जरूरी नहीं, बल्कि छोटी-छोटी हेल्दी आदतें ही शरीर को लंबे समय तक स्वस्थ रखती हैं.
Also Read : बकरीद को लेकर स्पेशल ब्रांच का अलर्ट: ग्रुप एडमिन का नाम और मोबाइल नंबर ट्रैक किया जाएगा
